睡眠時間調查

我足八個鐘，但中午如果再訓多半個鐘至一個鐘呢....就會更加好...

最近睇一本有關瑜伽飲食既書，書裡面將人分成幾種唔同既體型(體質)，裡面提到，唔到體型既對睡眠既要求會唔同，主要係因為唔同體型既人既睡眠質素唔同....

其中風型人(我屬風型)，係好容易緊張，容易有睡眠問題，所以好多時就算訓好長時間都無乜用。反而中午補眠半小時至一小時，比連續訓好長時間更加精神。

中午訓覺時間不能太長，否則訓醒會頭痛或者呆下呆下咁....

其實，如果中午習慣左午睡，即容易立刻入睡，唔一定要訓足一小時。
我之前係一間中資公司度做野，全公司既人都有午睡習慣，佢地都係番宿舍食飯，我同另一女同事留守寫字樓。差唔多夠鐘就去叮飯，食飯用左15分鐘，之後我地兩個就會鎖大門，入會議室鎖門訓覺，每日午睡時間大約半小時至40分鐘，一樣有效。(我果時有反夜校，午睡幫助好大。)

因為全公司有午睡文化，所以我將睡袋同鬧鐘放係會議室無人會話我，有閙鐘可以安心訓覺，咁先訓得[林]。

今日午睡訓左一個鐘...個頭好脹...我諗緊係咪曬親呢?

唔理咁多，拍幾粒霍香正氣丸先....

我起得早，都要午睡，但一般30分鐘或以內。
咁就成個下午都好精神。

我都剛午睡，嘻～～　

今日好sleepy....

依輪屋企出面D雀仔早咗叫我起身，於是我六點未夠就起身去跑步，沒有午睡，晚上十點鐘左右聽住音樂，拉一陣筋同埋做D放鬆運動就去訓。感覺都幾好。

午睡我就真係唔得，訓左仲差。

返工的日子, 如果可以有4個鐘訓到, 已經好幸福...
所以當週末或唔使返工的日子, 我會盡量在家補眠, 大約夜晚8個鐘 + 晏覺2-4個鐘
不過, 如果真係比我晏覺訓足4個鐘... 之後o個晚我就會... 眼光光, 到天光... 架喇... >"<

我平均係6個鐘

家有隻狗成日會整醒我 -_-

無比仔 發表於 2009-10-21 00:14
我之前完全係劣質睡眠, 近排先改善番

想問係點方法改善? 我買左空氣清新機希望可以好訓小小