睡眠時間調查

睡眠充足，是第二天精神飽滿的基本要求．
前晚聽收音機，說每晚11pm - 2am 是肝臟排毒最好最快的時間，也是人體內部修護的黃金時間．但每個人體質和習慣都不同，身理時鐘因此可能有所差異也不出奇，另外，一般正常成年人（指已過青春期的人）睡眠時間是８小時，而香港人個個都咁忙，係咪真係咁多人能給自己連續８小時的睡眠？　恐怕．．．

水母純粹想了解一下各花友的睡眠習慣，看看自己每天有多少連續睡眠時間，比較一下自己和花友們的身體狀態／狀況，或許可以看到一點啟示？

人說一日之計在於早，
水母覺得：
一日之計在於睡~~
睡得夠睡得好, 第二天真係精神百倍，醒目ｄ無咁易出錯，執金都快手ｄ啦～

我平均係7個鐘,但我睡覺質數差.所以點睡都唔夠.

我以前住21/F(對著電車路),每天早上都可以比第一班電車嘈醒

唔好盡信。
其實人訓4-5個小時已經好夠。
然後中午再訓1-2小時就最好。
因為即使訓8小時，但連續醒著16小時，其實一样係透支！

我而家通常六點鬆d起身番工，所以可以的話盡量都會早d休息。
我晚上上床安頓後好快睡著。通常不用一兩分鐘就見周生。

我只知最緊要11點-1點要訓,因為d機能需要在那時候休息. (N年睇報紙知)

唔好盡信。
其實人訓4-5個小時已經好夠。
然後中午再訓1-2小時就最好。
因為即使訓8小時，但連續醒著16小時，其實一样係透支！
八王爺 發表於 2009-10-15 11:51

所以我強調係睡得夠睡得好，有充足既連續睡眠時間係好緊要～～
早排重感冒，每日訓十幾個鐘，但個個鐘醒一次，晚晚半夜醒，真係好鬼辛苦～

我而家通常六點鬆d起身番工，所以可以的話盡量都會早d休息。
我晚上上床安頓後好快睡著。通常不用一兩分鐘就見周生。
擔泥 發表於 2009-10-15 11:57

周小姐好愛你,但周生唔鐘意我>.<

如果番工時間可以有１－２小時午睡時間就好囉～～　
到時香港人平均壽命可能會再長ｄ～～add6icon

我公司確有人每天中午唔食野，一夠鐘就午睡。

好唔平均的 時多時少

update 下先, 在 yahoo 都有提到睡眠時間, 優質睡眠最重要:
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7006082502109


優質睡眠包括以下條件：
1, 無中斷的睡眠
2, 合適的睡眠時間及長短
3, 適當的睡眠週期
4, 減少睡眠期間內在及外在的騷擾

改善睡眠質素的建議：
a, 養成定時的睡眠習慣;
b, 定期作適量的興趣或減壓活動; (例如：運動、聽音樂等)
c, 睡覺期間要徹底放開日間的壓力;
d, 減少睡眠期間可能的騷擾. (例如：臨睡前少飲水、窗簾的選擇、較大的的床、選用減少振動傳遞的床褥等)

水母成日打波, 如果之前一晚睡得不好, 或太晚休息, 第二天打波會很明顯打得唔好. 唔知大家睡得唔好或夜瞓時, 會否影響日常運作呢?

水母成日打波, 如果之前一晚睡得不好, 或太晚休息, 第二天打波會很明顯打得唔好. 唔知大家睡得唔好或夜瞓時, 會否影響日常運作呢?
jellyfishy 發表於 2009-10-21 00:08

梗係會有唔好嘅影響啦

我之前完全係劣質睡眠, 近排先改善番

我之前完全係劣質睡眠, 近排先改善番

記得最好瞓的日子都是4年幾前剛生完囡囡之後在醫院狂睡 , 睡足4天 , 但現在每晚都會醒, 會看看她有冇 蓋好被子等等.....

通常得5~6小時訓覺時間, 攰到亞媽都唔認得先願訓add8icon, 唔洗五秒就訓著, 但係日頭仲係好攰add9icon

我夜晚都唔想瞓 !

成日要做野冇得訓...
做完晒d野就透支訓到起唔到身

年輕時無10個鐘都唔夠, 而家30幾啦, 只需6小時已很足夠...老啦...老啦...。BTW對我來說, 打坐半小時, 可有相等於睡了個多小時的功效(追更時, 這招用得著)。