如果有效地減輕瞓厲頸的痛楚?

如果有效地減輕瞓厲頸的痛楚? 痛死我了

唔好諗住佢

用熱水'夫"吓佢

推下佢
用風筒吹下佢

搵跌打大夫按下佢

用冰敷15-20分鐘,急性期用冰,慢性痛用熱敷

訓"黎"頸，醫學上稱為“落枕”，又稱斜頸 (Wry-neck)，為頸部的急性肌腱炎或急性頸椎關節周圍炎(Acute fibrositis)，是指頸項痠痛，轉動不利的一種疾患。通常的症狀是起床後發現頸部疼痛，不能轉動。

【落枕的成因】

其最主要的症狀是早上起床後發現頸部疼痛，造成原因多是因睡眠姿勢不正或趴睡，枕頭過高、過低或太硬，使一側肌肉在較長時間內處于過度伸展狀態，以致頸子兩旁的肌肉(主要是胸鎖乳突肌 sternocleidomastoid 及斜方肌 trapezius )發生痙攣。

也有一些因工作關係，經常頭側一邊，這樣長期坐姿或站姿不良，也可能會造成歪脖子。還有一些因頸項部看涼，感受風寒，氣血失調，經絡受阻，筋脈拘急而發生拘急強痛。

也有因患上呼吸道感染或感冒，引起頸部周圍肌肉群輕微的發炎，且處在肌肉循環較差的情形下，維持固定姿勢的時間過長而引起。

有些患者甚至連喝水、講話、抬手等細微動作，都會引發頸部疼痛。

【落枕的處理和治療】

在治療上，醫生會先建議患者注意維持正確的頸部姿勢，如保持「眼觀鼻、鼻觀心」的脖子內收姿勢，避免過度或長期的頸部伸展。

其次，使用正確的頸椎保護枕頭（兩端突起，中間凹下的枕頭），或是適當的按摩及推拿手法也有助於落枕的預防與疼痛的緩解，通常醫生會以指腹或大拇指根部，輕輕推按頸部斜方肌及胸鎖乳突肌的方式，來放鬆肌肉。

醫生也會使用適當的消炎劑和肌肉舒緩劑，來幫助疼痛的緩解和肌肉的放鬆，有時對於緊繃的肌肉，例如肌筋膜疼痛症候群，醫生會使用局部注射或空針刺激放鬆法，以快速緩解病人不適。

有些推拿整復的治療手法，並不完全適用於所有落枕的患者，尤其有些人喜歡治療時聽到脖子「喀」的一聲，才覺得有療效，其實在頸椎退化症與頸椎神經根病變的患者有相當程度的危險性，稍不注意，不當的推拿有時甚至會造成四肢癱瘓的可能。

由於"落枕"主要是胸鎖乳突肌及斜方肌發生痙攣，而紓緩痙攣可冷可熱，而冷熱循環使用，是想快速把緊張的肌肉鬆弛下來。冰袋 / 冷敷(Cold pack)或冷布敷壓(Cold Compress)適用於急性疼痛期，冷布敷壓的作用主要是降低患部的溫度，加速該處的血液循環，從而減輕紅腫的情況，幫助組織的愎原。一般來說冷凍比熱力更能減輕痙攣，而且效果也較為持續。

http://www.sportsoho.com/forum/archiver/tid-41.html

嚴重既睇西醫打止痛針,再自己慢慢按摩~

多謝大家, 我睇左跌打, 好左少少,
不過都仲係好痛,
依家日日食止痛藥頂住先!!

我認為最舒服係沖一個熱水涼, 不過不能有效地醫治!!

回復 9# 亞實


    肌肉痛我唔鍾意食藥, 怕有藥酒味果時我會塗金裝安美露.

找按摩師傅按及帶一些止痛油

我痛左4日了，痛楚少了，不過仲好痛

我痛左4日了，痛楚少了，不過仲好痛
亞實 發表於 2010-3-24 07:17

take care
係咪天氣問題?我條頸都好緊.

腳底按摩啦
自己或找honey代按
按腳趾公上兩側及雞脾位,
如果唔方便或上落班時可改按手指公兩側
妳一按落去,痛即是中位,唔好死按一兩個位,在痛位上下左右都按
好快就好d啦

你係咪近排時時都瞓厲頸
可能真係個枕頭既事
換過一個睇下有無好d
同埋你可以試下慢慢擰你條頸, 去到最痛同扯位個地方hold住一陣, 唔洗點用力...咁樣可以幫你拉返鬆條筋, 會好d無咁痛架
我細個時個時時都會睇厲頸架...后來我知原來我個枕頭太扁所致

回復 15# maybabe

我係用sinomax pillow, , 好似唔係買左好耐,
可能真係要換

回復  maybabe

我係用sinomax pillow, , 好似唔係買左好耐,
可能真係要換
亞實 發表於 2010-3-25 07:48

我家姐以前都買過sinomax pillow,唔好用,好快就換咗