本帖最後由 jellyfishy 於 2012-6-25 15:46 編輯
講番d 大家覺得悶, 但我又想跟樓主分享的用法.
我鍾意响下個砵才開始打坐, 打坐完, 也會响一响個砵, 對比一下身心對那聲音的感受.
有關打坐. 其實很多宗教都有打坐這一環. 佛教叫坐嬋, 天主教好似叫靜修? 即係一個人禁食+唔說話+... 好似係咁.
我的打坐, 無配合禁食呀, 好似一休和尚卡通, 想做就做的打坐, 我的方法, 係看了幾個宗教和一些打坐書的意思和共通點, 找出來的綜合打坐, 現copy 給你參考下:
"打坐 (鬼佬叫meditation) 就好像回到家，全心全意照顧及滋養自己．”
”端坐時覺察呼吸，專注於身心內外，心變得柔軟美善，精神放鬆，自在平安．”
-- 吸入，我知道我正在吸入．
-- 呼出，我知道我正在呼出．
慢慢的，無須控制呼吸，如實地感覺就好了．通過覺察，呼吸自然會變得越來越深和慢，呼吸是聯繫身心的關鍵，為生命的每一刻注入正念的能量．
”將發覺自己可以跟內心生起的念頭共處，那可能是痛苦，憤怒，不安，支配，控制，或者喜悅，慈愛，平安．無論生甚麼念頭，嘗試不被它們牽著走．讓它生起，讓它停留，然後讓它滅去． 不要推開，壓抑或假裝這些念頭不存在．以接納及慈愛的眼睛觀察心裡的念頭及影像．即使內心生起暴風，我們也可以保持平靜安樂．”
打坐做到咁上下, 你甚至會feel 到那條肌肉拉緊了, 原來自己有壓力, 也看清如何放鬆自己, 解決自己和外界風暴的問題.
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