本帖最後由 jellyfishy 於 2012-6-25 15:46 編輯
講番d 大家覺得悶, 但我又想跟樓主分享的用法.
我鍾意响下個砵才開始打坐, 打坐完, 也會响一响個砵, 對比一下身心對那聲音的感受.
有關打坐. 其實很多宗教都有打坐這一環. 佛教叫坐嬋, 天主教好似叫靜修? 即係一個人禁食+唔說話+... 好似係咁.
我的打坐, 無配合禁食呀, 好似一休和尚卡通, 想做就做的打坐, 我的方法, 係看了幾個宗教和一些打坐書的意思和共通點, 找出來的綜合打坐, 現copy 給你參考下:
"打坐 (鬼佬叫meditation) 就好像回到家,全心全意照顧及滋養自己.”
”端坐時覺察呼吸,專注於身心內外,心變得柔軟美善,精神放鬆,自在平安.”
-- 吸入,我知道我正在吸入.
-- 呼出,我知道我正在呼出.
慢慢的,無須控制呼吸,如實地感覺就好了.通過覺察,呼吸自然會變得越來越深和慢,呼吸是聯繫身心的關鍵,為生命的每一刻注入正念的能量.
”將發覺自己可以跟內心生起的念頭共處,那可能是痛苦,憤怒,不安,支配,控制,或者喜悅,慈愛,平安.無論生甚麼念頭,嘗試不被它們牽著走.讓它生起,讓它停留,然後讓它滅去. 不要推開,壓抑或假裝這些念頭不存在.以接納及慈愛的眼睛觀察心裡的念頭及影像.即使內心生起暴風,我們也可以保持平靜安樂.”
打坐做到咁上下, 你甚至會feel 到那條肌肉拉緊了, 原來自己有壓力, 也看清如何放鬆自己, 解決自己和外界風暴的問題.
|