冬日裏的陽光

chau_lyc 發表於 2015-1-20 15:08
之前有做, 腳傷後零運動LU, 都係時候要做返

扭傷左?!

ai_amoeba 發表於 2015-1-20 15:28
扭傷左?!

斷咗十字韌帶

chau_lyc 發表於 2015-1-20 15:31
斷咗十字韌帶

咁真係要好好休息番先好再運動哦~

ai_amoeba 發表於 2015-1-20 15:43
咁真係要好好休息番先好再運動哦~

好返啦, 反而係時候要鍛練做返運動, 太肥喇

chau_lyc 發表於 2015-1-20 15:49
好返啦, 反而係時候要鍛練做返運動, 太肥喇

我就唔知做咩跑到條根有d痛...
明明我係龜速咁跑ga bor...

ai_amoeba 發表於 2015-1-20 15:51
我就唔知做咩跑到條根有d痛...
明明我係龜速咁跑ga bor...

邊度條筋痛?

可能唔夠熱身呀, 同埋跑完拉筋都好重要架

chau_lyc 發表於 2015-1-20 15:57
邊度條筋痛?

可能唔夠熱身呀, 同埋跑完拉筋都好重要架

右腳小腿~
我多數跑完先拉, 我以為龜咁慢速, 事前唔洗warm up tim...

ai_amoeba 發表於 2015-1-20 16:00
右腳小腿~
我多數跑完先拉, 我以為龜咁慢速, 事前唔洗warm up tim...

休息到唔痛先再跑

仲有以後跑就要記住warm up+cool down啦

chau_lyc 發表於 2015-1-20 16:04
休息到唔痛先再跑

仲有以後跑就要記住warm up+cool down啦

其實冬天叫懶左ga la, 因為晚上凍, 所以就星期6日黃昏先去跑
咁warm up 有無話要做幾耐ga??

ai_amoeba 發表於 2015-1-20 16:06
其實冬天叫懶左ga la, 因為晚上凍, 所以就星期6日黃昏先去跑  
咁warm up 有無話要做幾耐ga??  ...

大約十分鐘

由頸, 肩, 手, 腰, 腳, 踝...仲有D踢腿, 大步跨前等熱身動作

做齊晒就可以開始跑

chau_lyc 發表於 2015-1-20 16:11
大約十分鐘

由頸, 肩, 手, 腰, 腳, 踝...仲有D踢腿, 大步跨前等熱身動作

好~
下次試下先   謝哦~~