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冬日裏的陽光

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作者: chau_lyc 发表于 2014-12-17 11:27:31
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ai_amoeba 發表於 2015-1-20 15:28:06 |顯示全部樓層
chau_lyc 發表於 2015-1-20 15:08
之前有做, 腳傷後零運動LU, 都係時候要做返

扭傷左?!
chau_lyc 發表於 2015-1-20 15:31:34 |顯示全部樓層


斷咗十字韌帶





ai_amoeba 發表於 2015-1-20 15:43:47 |顯示全部樓層

咁真係要好好休息番先好再運動哦~
chau_lyc 發表於 2015-1-20 15:49:02 |顯示全部樓層
ai_amoeba 發表於 2015-1-20 15:43
咁真係要好好休息番先好再運動哦~

好返啦, 反而係時候要鍛練做返運動, 太肥喇


ai_amoeba 發表於 2015-1-20 15:51:20 |顯示全部樓層
chau_lyc 發表於 2015-1-20 15:49
好返啦, 反而係時候要鍛練做返運動, 太肥喇

我就唔知做咩跑到條根有d痛...
明明我係龜速咁跑ga bor...
chau_lyc 發表於 2015-1-20 15:57:11 |顯示全部樓層
ai_amoeba 發表於 2015-1-20 15:51
我就唔知做咩跑到條根有d痛...
明明我係龜速咁跑ga bor...

邊度條筋痛?

可能唔夠熱身呀, 同埋跑完拉筋都好重要架





ai_amoeba 發表於 2015-1-20 16:00:32 |顯示全部樓層
chau_lyc 發表於 2015-1-20 15:57
邊度條筋痛?

可能唔夠熱身呀, 同埋跑完拉筋都好重要架

右腳小腿~
我多數跑完先拉, 我以為龜咁慢速, 事前唔洗warm up tim...
chau_lyc 發表於 2015-1-20 16:04:25 |顯示全部樓層
ai_amoeba 發表於 2015-1-20 16:00
右腳小腿~
我多數跑完先拉, 我以為龜咁慢速, 事前唔洗warm up tim...

休息到唔痛先再跑

仲有以後跑就要記住warm up+cool down啦





ai_amoeba 發表於 2015-1-20 16:06:42 |顯示全部樓層
chau_lyc 發表於 2015-1-20 16:04
休息到唔痛先再跑

仲有以後跑就要記住warm up+cool down啦

其實冬天叫懶左ga la, 因為晚上凍, 所以就星期6日黃昏先去跑
咁warm up 有無話要做幾耐ga??
chau_lyc 發表於 2015-1-20 16:11:43 |顯示全部樓層
ai_amoeba 發表於 2015-1-20 16:06
其實冬天叫懶左ga la, 因為晚上凍, 所以就星期6日黃昏先去跑  
咁warm up 有無話要做幾耐ga??  ...


大約十分鐘

由頸, 肩, 手, 腰, 腳, 踝...仲有D踢腿, 大步跨前等熱身動作

做齊晒就可以開始跑





ai_amoeba 發表於 2015-1-20 16:48:52 |顯示全部樓層
chau_lyc 發表於 2015-1-20 16:11
大約十分鐘

由頸, 肩, 手, 腰, 腳, 踝...仲有D踢腿, 大步跨前等熱身動作

好~
下次試下先   謝哦~~

點評

+油 ^^  發表於 2015-1-20 16:55
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