chau_lyc 發表於 2015-1-20 15:08 之前有做, 腳傷後零運動LU, 都係時候要做返
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ai_amoeba 發表於 2015-1-20 15:28 扭傷左?!
chau_lyc 發表於 2015-1-20 15:31 斷咗十字韌帶
ai_amoeba 發表於 2015-1-20 15:43 咁真係要好好休息番先好再運動哦~
chau_lyc 發表於 2015-1-20 15:49 好返啦, 反而係時候要鍛練做返運動, 太肥喇
ai_amoeba 發表於 2015-1-20 15:51 我就唔知做咩跑到條根有d痛... 明明我係龜速咁跑ga bor...
chau_lyc 發表於 2015-1-20 15:57 邊度條筋痛? 可能唔夠熱身呀, 同埋跑完拉筋都好重要架
ai_amoeba 發表於 2015-1-20 16:00 右腳小腿~ 我多數跑完先拉, 我以為龜咁慢速, 事前唔洗warm up tim...
chau_lyc 發表於 2015-1-20 16:04 休息到唔痛先再跑 仲有以後跑就要記住warm up+cool down啦
ai_amoeba 發表於 2015-1-20 16:06 其實冬天叫懶左ga la, 因為晚上凍, 所以就星期6日黃昏先去跑 咁warm up 有無話要做幾耐ga?? ...
chau_lyc 發表於 2015-1-20 16:11 大約十分鐘 由頸, 肩, 手, 腰, 腳, 踝...仲有D踢腿, 大步跨前等熱身動作
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