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大家要注意下了.. .
啞忍辦公室欺凌 小心變情緒病 (生果日報報導)
職場如戰場，打工仔面對辦公室欺凌，很多人會啞忍或任人魚肉，但小心長期遭受欺凌，會令人茶飯不思、食慾下降、失眠、發噩夢、容易忟憎或暴躁，甚至將不滿發洩在家人身上，或演變成抑鬱症、焦慮症或創傷後遺症等情緒病，不容忽視，唔想忍，又可以點？
記者：梁麗兒
精神科專科醫生李德誠表示，辦公室欺凌都是「大蝦細」，有權位者向弱勢施以欺凌，但比校園欺凌更厲害，「校園欺凌可能涉及暴力、打人，但未必要對方死。辦公室欺凌就通常唔會出手，但會通過語言、行為去折磨一個人，或者最終想迫對方走，手段可以更高、更毒辣。」
辦公室欺凌的形式眾多，包括說話單打、講難聽及侮辱說話如「點解你咁無用架」、「你有無用腦」，或對遭受欺凌者不瞅不啋，甚至聯同其他人孤立對方，例如「食飯唔叫佢」、專登不打招呼，令對方變成「孤獨精」或者「覺得自己好似有傳染病」，都可以是辦公室欺凌。
若欺凌者為上級，或會增加當事人的工作量、要求對方加班、或刻意安排一些好艱巨的工作，甚至愛小題大造，「為咗少少事都鬧餐飽」等。欺凌者可能抱住好玩的心態，或要令當事人唔開心、痛苦，最後被迫離開。以下教你幾招對抗辦公室欺凌的秘訣。
【第1招：搵人傾】
打工仔在辦公室遇到疑似欺凌事件，當事人應先搞清楚是否自己過度敏感「諗多咗」，可以找相熟朋友傾訴及客觀分析，了解自己有否問題或出錯，抑或被人惡意針對及攻擊。
【第2招：向上司或人事部求助】
若認為屬欺凌事件，可找「信得過」的上司、前上司或前輩，甚至公司的人事部參與調停，試圖化解衝突。惟欺凌者與上司熟落、或公司根本無意參與調停，就可能會搵錯人。
【第3招：法律途徑】
可諮詢律師意見，甚至考慮發律師信，向欺凌者保留追究權利或要求道歉，警惕對方「唔好再玩」及收手，顯示自己並非弱者，要停止攻擊，向欺凌者說不。此舉同時可令公司正視問題，以積極態度處理欺凌問題。
【第4招：走為上計】
若欺凌持續、捱得好辛苦，當事人便要考慮轉工，但切忌衝動遞辭職信，宜一路搵工、一路好好控制自己的情緒、健康，保留實力，待有好機會才跳船離開。期間要避免與欺凌者發生不必要衝突，或被對方搵機會攻擊。
【各種欺凌形式】
‧刻意增加工作量
‧安排較難度很高的工作
‧增加或延長開OT時間
‧不瞅不啋
‧孤立對方
‧「少少事都鬧餐飽」
‧講難聽的說話
‧說話單打 |
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