活學活用正向心理學 (網上好文分享)

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作者: Martina 发表于 2013-9-29 23:08:18
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即使明白正向心理學的道理,知道快樂的人生的三個的範圍,但在日常生活中要實踐,也許會覺得無從入手。美國加州大學的心理學家經過多番硏究後,對如何在現實生活實踐正向心理學,有以下的八個建議:

1‭. ‬數數你的生活樂事

其實我們每天生活都會有一些值得高興的事情,積極地留意它們,就算是很簡單平淡的破事兒,也能令我們內心感到滿足的。看了一篇精彩的文章、煮了一道美味的菜、遇上一個很久沒見的朋友等等,也是一件值得高興的事情。生活中值得欣慰的事情,原來實在太多了!

2‭. ‬樂於以愛待人
不論是隨意的‭(‬如在公共交通上讓座‭) ‬或是刻意安排‭(‬每逢週日當探訪義工‭)‬,只要事情能彰顯到你美德,請不妨多做!能發揮自的美德做有意義的事情,最令人心感滿足。當你在幫助別人的同時,原來也令自己得到快樂,助人助己,何樂而不為?

3‭. ‬知足常樂
最常令人不開心的原因是因為慾望太多,到頭來才發現原來自己所需要的其實並不多。給自己一些靜下來的時間,細意留心身邊人和事,用心去感受生活上的一點一滴,例如日落時的美景和晚餐的營養。這些看似理所當然,微不足道的事情,其實我們都應該感恩,因為當你在享受這些「理所當然」事物時,本港有些人因為患了眼疾而看不到日落,也有些人還在辦工室工作而在餓着肚皮。所謂「理所當然」的事物,其實是上天的恩賜,我們應當明白知足的真諦。

4‭. ‬感謝人生旅途上的恩師
無論是求學時期的師長,或人生歷程當中遇到的前輩,都曾教曉我們各種知識,沒有他們,我們便沒有今天的成就。即使未能親身多謝他們,心裏也要有感恩之心,並將他們的知識和恩惠傳揚開去,使更多人受惠。‬‬‬‬‬‬‬‬

5. 學會寬恕
我們或曾被別人傷害過,想對仇人報復。但心中抱有仇恨,傷害的並非他人,而是自己,更令自己被怨恨所蠶食,離開快樂越來越遠。即使能夠復仇,也只會產生更加多的仇恨,令彼此陷入萬劫不復之地。寬恕卻能讓我們終止怨恨,脫離報復和後悔的心;容許自己放下,方是對自己內心的解脫。放下復仇的枷鎖,邁步向前,抱着淡然的心,活得逍遙自在。

6. 為身邊人付出
我們每天花了這麽多時間在工作上,最終目的,也是為了令自己和家人過更好的生活。但過份投入工作而忽略了和家人和朋友,結果適得其反。工作再忙也留一些時間給家人,而且更要是用心投入相處的時間。研究告訴我們,人的快樂之源的頭二、三位皆離不開擁有良好的家庭和人際關係。

7. 注重身體健康
有規律的生活模式讓我們有健康的體魄,亦幫助保持心境開朗。從生活習慣做起,多運動、均衡飲食、充足睡眠,人也自然精神爽利,少病痛,當然也會開心些。

8. 增強應付壓力和問題的能力
人生總會遇上風浪,要在逆境中,仍能站立得住,總不能只能在困難來到時,才想方法。在平常的日子,應積極學習如何令自己保持快樂的心境,也要學會怎樣正面應付壓力。好好儲備能量,尋找適合自己的減壓良方,建立可靠的支援系統,免致困境來到時,手足無措。閱讀到這點時,也正是你開始增強處理壓力裝備的時候了!

以上八點將正向心理學的理論簡單而有直接套用於日常生活當中,硏究指出,原來快樂的生活是一種選擇。相信聰明的你閱讀到此刻,定會作出明智的選擇!




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新丁乙 發表於 2013-10-2 22:47:48 |顯示全部樓層
同意, 雖然是顯淺的道理, 但人往往自尋煩惱, 病是自己種出來。

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嘻嘻!多謝欣賞! ^.^  發表於 2013-10-3 07:15
Juna 發表於 2013-10-3 11:20:04 |顯示全部樓層
還有一點, 當遇到唔開心, 或者生氣時, 一定要盡快找人傾訴....發完牢騷之後就放下

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哈哈!當遇到唔開心, 或者生氣時, 要栽種一盆靚花,底享受一飡美食!:D  發表於 2013-10-3 11:28
Juna 發表於 2013-10-3 11:29:57 |顯示全部樓層
本帖最後由 Juna 於 2013-10-3 11:46 編輯

要栽種一盆靚花,底享受一飡美食!

種花好了, 唔開心, 生氣就食, 好易暴肥

哈哈!民以食為天嗎!享受美食完,消咗氣,再諗下點減肥囉!
肥左好難減

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哈哈!民以食為天嗎!享受美食完,消咗氣,再諗下點減肥囉!;P  發表於 2013-10-3 11:44
maychoi555 發表於 2014-1-4 09:40:39 |顯示全部樓層
謝謝分享!

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嘻嘻!多謝欣賞! ^.^  發表於 2014-1-24 22:45
veronicangai 發表於 2014-1-24 13:17:23 |顯示全部樓層
謝謝分享

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嘻嘻!多謝欣賞! ^.^  發表於 2014-1-24 22:45
msfion 發表於 2014-1-25 18:42:18 |顯示全部樓層
身邊小人是貴人.要好好多謝佢地

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嘻嘻!多謝欣賞! ^.^  發表於 2014-1-27 15:02
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