活學活用正向心理學 (網上好文分享)

即使明白正向心理學的道理，知道快樂的人生的三個的範圍，但在日常生活中要實踐，也許會覺得無從入手。美國加州大學的心理學家經過多番硏究後，對如何在現實生活實踐正向心理學，有以下的八個建議：

1‭. ‬數數你的生活樂事
其實我們每天生活都會有一些值得高興的事情，積極地留意它們，就算是很簡單平淡的破事兒，也能令我們內心感到滿足的。看了一篇精彩的文章、煮了一道美味的菜、遇上一個很久沒見的朋友等等，也是一件值得高興的事情。生活中值得欣慰的事情，原來實在太多了！

2‭. ‬樂於以愛待人
不論是隨意的‭(‬如在公共交通上讓座‭) ‬或是刻意安排‭(‬每逢週日當探訪義工‭)‬，只要事情能彰顯到你美德，請不妨多做！能發揮自的美德做有意義的事情，最令人心感滿足。當你在幫助別人的同時，原來也令自己得到快樂，助人助己，何樂而不為？

3‭. ‬知足常樂
最常令人不開心的原因是因為慾望太多，到頭來才發現原來自己所需要的其實並不多。給自己一些靜下來的時間，細意留心身邊人和事，用心去感受生活上的一點一滴，例如日落時的美景和晚餐的營養。這些看似理所當然，微不足道的事情，其實我們都應該感恩，因為當你在享受這些「理所當然」事物時，本港有些人因為患了眼疾而看不到日落，也有些人還在辦工室工作而在餓着肚皮。所謂「理所當然」的事物，其實是上天的恩賜，我們應當明白知足的真諦。

4‭. ‬感謝人生旅途上的恩師
無論是求學時期的師長，或人生歷程當中遇到的前輩，都曾教曉我們各種知識，沒有他們，我們便沒有今天的成就。即使未能親身多謝他們，心裏也要有感恩之心，並將他們的知識和恩惠傳揚開去，使更多人受惠。‬‬‬‬‬‬‬‬

5. 學會寬恕
我們或曾被別人傷害過，想對仇人報復。但心中抱有仇恨，傷害的並非他人，而是自己，更令自己被怨恨所蠶食，離開快樂越來越遠。即使能夠復仇，也只會產生更加多的仇恨，令彼此陷入萬劫不復之地。寬恕卻能讓我們終止怨恨，脫離報復和後悔的心；容許自己放下，方是對自己內心的解脫。放下復仇的枷鎖，邁步向前，抱着淡然的心，活得逍遙自在。

6. 為身邊人付出
我們每天花了這麽多時間在工作上，最終目的，也是為了令自己和家人過更好的生活。但過份投入工作而忽略了和家人和朋友，結果適得其反。工作再忙也留一些時間給家人，而且更要是用心投入相處的時間。研究告訴我們，人的快樂之源的頭二、三位皆離不開擁有良好的家庭和人際關係。

7. 注重身體健康
有規律的生活模式讓我們有健康的體魄，亦幫助保持心境開朗。從生活習慣做起，多運動、均衡飲食、充足睡眠，人也自然精神爽利，少病痛，當然也會開心些。

8. 增強應付壓力和問題的能力
人生總會遇上風浪，要在逆境中，仍能站立得住，總不能只能在困難來到時，才想方法。在平常的日子，應積極學習如何令自己保持快樂的心境，也要學會怎樣正面應付壓力。好好儲備能量，尋找適合自己的減壓良方，建立可靠的支援系統，免致困境來到時，手足無措。閱讀到這點時，也正是你開始增強處理壓力裝備的時候了！

以上八點將正向心理學的理論簡單而有直接套用於日常生活當中，硏究指出，原來快樂的生活是一種選擇。相信聰明的你閱讀到此刻，定會作出明智的選擇！

同意, 雖然是顯淺的道理, 但人往往自尋煩惱, 病是自己種出來。

還有一點, 當遇到唔開心, 或者生氣時, 一定要盡快找人傾訴....發完牢騷之後就放下

要栽種一盆靚花，底享受一飡美食！

種花好了, 唔開心, 生氣就食, 好易暴肥

哈哈！民以食為天嗎！享受美食完，消咗氣，再諗下點減肥囉！
肥左好難減

謝謝分享！

謝謝分享

身邊小人是貴人.要好好多謝佢地